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下面附上一則新聞讓大家了解時事
限塑未必環保，重點在於環保觀念的養成
(圖片取自pixabay)
不只台灣，因為環保觀念的盛行，全世界的限塑政策都不斷加嚴，近年最受矚目的限塑政策就是塑膠吸管禁用的倒數計時。塑料一直被當成環保的大敵，然而，如果人們的消費習慣沒有改變，或是某些技術層面沒有跟上，限塑政策可能會帶來更不環保的結果。
布製購物袋對環境的衝擊遠大於塑膠袋必買清單省荷包
很多人以為減少使用塑膠能降低石油的消耗量，這是個迷思，事實上塑膠袋等塑料產品是部份原先難以應用的石油的再利用，可減少石化產業的浪費。這代表什麼呢？其實塑膠袋的製成對環境的衝擊極小，而且塑膠袋重量極輕，所以其運輸成本也很小；相對之下，雖然布製購物袋相對於塑膠袋，能被環境快速分解，它數倍於塑膠袋對環境的衝擊卻抵銷了其環保價值。
根據英國環境署2011年的報告，布製購物袋需要使用131次才能抵銷使用塑膠袋造成的環境衝擊。但極少人能重複使用購物袋那麼多次，因此許多人質疑布製購物袋的環保價值，這方面的問題其實沒有確定的答案。
可分解塑膠袋真的能分解嗎？
有些可分解塑膠袋確實能被完全分解，但有些則需要在一定的條件下，比如，根據《BBC》，台灣環保署曾表示，生物分解塑膠袋須在掩埋場或堆肥環境中才能被分解，但台灣有許多垃圾是直接送往焚化爐，而在海洋、沙灘等一般環境中，生物分解塑料也不能保證完全被生物分解。
另外，有些所謂的可分解塑料只是被分解成塑膠碎粒，比如摻了玉米澱粉的塑膠袋，其對環境仍有不少的負面影響。
減少使用、重複使用才是絕對的環保，但很難做到禮物便宜
回收Recycle是3R之一，但回收再製除了需要成本，再製品的品質也會降低，而整體的流程利弊權衡之下是否真的環保也是有質疑之聲。日本學者武田邦彥就曾抨擊回收產業，認為是「假環保」。唯一絕無疑慮的環保之舉是減少使用Reduce與重複使用Reuse，比如上述的購物袋問題就是一個很好的例子，但這需要全體人民身體力行才能有顯著的成效。
揮別鋼鐵熱銷排行榜非逛不可人般的肩頸，必學4大拉筋伸展操
【早安健康／立達診所 廖昀君 物理治療師】現代人長期姿勢不良、少運動，再加上上班整天盯電腦，下班又躺著玩產品，如：滑手機……等，不管是面對幾吋大小的螢幕。
當我們為了思考要怎麼回覆訊息比較恰當、怎麼樣可以做出完美的報告，而持續好幾個小時的專注工作，總讓我們不知不覺的做出頭部往前的動作（如下圖），同時也會引發脖子前側的緊繃，長期下來易感到脖子、肩膀愈來3C愈僵硬，也愈來愈痠痛，讓低頭族與3C重度使用者的肩頸痠痛問題變多。
高度壓力下工作，易呈現「頭部前傾」姿勢
二〇一三年美國科羅拉多大學醫學中心（Anschutz Medical Campus）的一項研究，針對人在沒有壓力、低度壓力以及高度壓力下時，其頸部肌肉的作用情況進行測量，發現相較於低度壓力，在高度壓力下工作時，上斜方肌使用程度增加，頭部和頸部容易形成頭部向前的動作。
這種頭頸不自覺向前傾、過度伸長的動作，也就是俗稱的「頭部前傾」姿勢，許多人還會同時產生駝背問題。
此外，我們熱愛透過電腦與手機來工作或社交，也因此每個人的身體姿勢或多或少都存在頭部前傾的問題，而且趨向年輕化，因為只要開始專注的工作時，很容易發生不良的姿勢；
除非我們時時刻刻保持著自覺性的姿勢，並且每一小時都起身來活動一下筋骨，伸展拉筋，幫助頸部壓力舒緩與保持頸部肌肉的柔軟度。
肩頸不再硬梆梆，下一頁4個伸展運動立即改善！
放鬆肩頸，常做以下4個動作動作
動作1 聳肩放鬆，大事化小
讓肩膀肌肉在一收一放之中，得到救贖
- 雙肩自然平放，坐姿或站姿皆可
- 將肩膀向上往耳朵靠近
- 然後瞬間讓肩膀放鬆，往下放
- 重複5次
動作2 擴胸呼吸，心情寬廣
工作之間深呼吸、休息一下，腦袋更清醒
- 坐姿或站姿皆可
- 雙手在背後面十指交扣
- 肩胛骨向脊椎中間夾
- 維持同樣的動作，雙側肩膀下壓，肩胛骨下方加上向下夾的力量
- 此時，手向地面的方向延伸，並且頭上彷彿頂了一本書，有一點向上延伸的動作
- 搭配深呼吸，效果更好
動作3 左顧右盼，面面俱到
放鬆頸部肌肉，活動眼睛肌肉，視野更遼闊
- 肩膀自然平放，坐姿或站姿皆可
- 頭輕轉至右側，轉到底之後就停下來
- 以眼睛的視線帶動，抬頭向上看
- 同樣以眼睛的視線來帶動，低頭向下看
- 左右輪流做，重複5次
注意：此動作強調的是在不同的姿勢下增加頸部活動，不需要伸展得太緊繃，但次數可以增加。
動作4 左右逢源，身段柔軟
伸展手臂與腰部，減少痠痛好舒壓
- 雙手向上，左右兩手互相扣住手肘
- 身體向右側彎伸展
- 維持3~5秒，換邊
- 坐姿，右手放在右邊臀部的後側
- 左手向後旋轉，伸展手臂與身體側邊
- 維持3~5秒，換邊
拉筋伸展，有益重整僵化壓力情緒
維持長久某個姿勢，除了會造成痠痛情況，也會影響工作品質。以上這些拉筋伸展的動作，除了可以幫助伸展僵化的肌肉筋膜，排除痠痛；也可以藉由每次休息放鬆，讓大腦好好重整僵化的壓力情緒，讓接下來的工作更有效率。
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作者簡介：廖昀君，康聯預防醫學顧問物理治療師。專長骨科物理治療、運動伸展治療等。
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