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吳尊感動Max長大了！ 和同學玩成一片比YA合照
當了父母之後，很容易因為孩子的一點小舉動而覺得感動；昨（13日）晚，吳尊在微博po出和兒子自拍，並發文寫道：「真的很喜歡帶他們去學校……也很喜歡跟他們朋友和老師聊天……看到Max現在這麼愛上學……熱賣商品推薦真的莫名的感動！」
只見照片中，Max一臉天真的笑容，比著ya，和爸爸開心自拍，父子倆顏值超高，另外還有Max和小朋友一起玩耍的照片，Max和小朋友相處十分的和諧，非常享受與同伴一起玩耍的樂趣，畫面溫馨可愛。
網友看到此微博後紛紛圍觀並留言稱：「小寶貝就是你的治癒系！」、「高顏值的一家人，又看到我Max的大腦門。」、「看到你們就自動開啟開心模式！」
其實吳尊去年帶著女兒Neinei與兒子Max參加陸綜《爸爸去哪兒5》，一家三口充滿愛的互動累積不少人氣，不過因為當時4歲的Max年紀最小，從小在汶萊長大中文又不是很好，在與其他孩子的互動上顯得有些吃力，吳尊看完節目後也相當心疼兒子。如今看到Max跟其他小朋友打成一片，難怪會特別開心。
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疲勞睡不醒！晨起5次呼吸精神飽滿兼練腹肌
【早安健康／陳建甫編譯】隨著冷颼颼的冬季到來，你是不是也越來越戀床，早上總是爬不出被窩呢？日本彼拉提斯講師KANA指出，許多人在晚餐時吃下過多熱量，讓腸胃在就寢中也得持續消化，不但養出肚子贅肉，早上更因為睡眠不足而醒不來，導致身體越來越疲倦。
起床胸式呼吸助清醒、睡前4小時吃完飯才好睡
KANA也表示，冬天早上剛起床時，如果身體還處於剛消化工作完的狀態，副交感神經會持續優位、讓人感覺疲累，這時練習胸式呼吸能暖化胸口的交感神經叢，幫助身體清醒，而運動時小腹也會出力，讓副交感神經受到壓迫而和緩下去，除了提神還能鍛鍊腹直肌。
日本管理營養師植木桃子提醒，如果起床後容易困倦、秋冬時還特別嚴重，表示不正常的飲食習慣導致腸胃、肝臟等消化代謝中心受損了。除了做運動消除內臟脂肪、避免內臟發炎受損，晚餐多吃蛋白質、膳食纖維、少吃碳水化合物跟油脂，在睡前4小時用餐完畢，加上睡眠8小時，一共斷食達12小時，腸胃才能充分休息。
《胸式呼吸腹肌運動》
※請在床上或是軟墊上進行以免運動傷害。
1. 躺平後將雙腿抬起，注意保持小腿與床面平行，腳尖往前輕頂。
2. 一邊用鼻子深呼吸並鼓起胸口、微微抬起上半身，一邊將雙手向腿部方向平舉，雙眼看向大腿，下巴盡量往內縮。
3. 用嘴巴吐氣，吐乾淨時腹部則微微出力。呼吸時上下快速揮動雙手，就能活化手部血液循環、消除掰掰袖。
4. 緩慢地重複5次呼吸後，按順序將雙手、上半身、雙腿緩緩放下。
※若是抬腿不舒服：
如果抬起上半身時腰、背部會痛，KANA建議改成雙腿貼地，並注意緩緩呼吸、吸氣時鼓起胸部、吐氣時腹部用力，就能有效幫助清醒。
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